- Selin Pırıl
Smoothie Bowl Tarifleri
1-Bright Berry Acai Smoothie Bowl
Hazırlanma Süresi: 6 dk. Servis:2 kişilik Kalori:343 kcal

Malzemeler:
1 su bardağı badem sütü
1 büyük muz
1 1/2 bardak dondurulmuş çilek veya orman meyveleri
1/2 su bardağı sade yoğurt
1 yemek kaşığı bal
Üstü için
Dilediğiniz kırmızı meyve
1 çorba kaşığı chia tohumu
2 yemek kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi
2 yemek kaşığı dilimlenmiş badem
Yapılışı Tüm malzemeleri bir blenderde birleştirin ve hiç parça kalmayacak şekilde pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bir kaseye dökün ve üstünü dilediğiniz şekilde süsleyin.
2-Mango- Armut Smoothie Bowl
Hazırlama süresi: 10dk. 1 servis

Malzemeler:
Doğranmış 1 Orta Boy Mango
Doğranmış 1 Armut
¾ su bardağı Badem Sütü
1 çay kaşığı Chia Tohumu
Üstü için:
Doğranmış mango parçaları
Dilediğiniz kuruyemiş ( ceviz, fındık, kaju vb.)
Chia tohumu
Yapılışı Tüm malzemeleri bir blenderde birleştirin ve hiç parça kalmayacak şekilde pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bir kaseye dökün ve üstünü dilediğiniz şekilde süsleyin.
3- Yazın içinizi serinletecek bol şeftalili leziz smoothie bowl
Hazırlama süresi: 10 dk; 2 kişilik servis

Malzemeler: 2 doğranmış dondurulmuş şeftali 1 orta boy dondurulmuş muz 1 bardak hindistan cevizi sütü (veya tam yağlı veya en sevdiğiniz bitkisel süt- ceviz, fındık, badem sütü gibi-) 1 tatlı kaşığı akçaağaç şurubu veya bal 1 tatlı kaşığı vanilya özü 1/2 çay kaşığı toz tarçın
Üstü için:
Taze ahududu 1 taze şeftali, dilimlenmiş Doğranmış çiğ badem 1 yemek kaşığı badem ezmesi
Yapılışı:
Malzemeleri blenderda pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın. Tadına bakıp biraz daha bal ve şurup ekleyebilirsiniz. Karışımı 2 kaseye bölüp süsleyin ve servis edin
4-Yaban Mersinli Yulaf Ezmesi Protein Smoothie
Hazırlanma Süresi: 12 dk. Servis: 2 kişilik Kalori:358 kcal

Malzemeler:
1 bardak yulaf
Yarım bardak granola
Dilimlenmiş 1 muz
1/2 su bardağı yaban mersini
1 yemek kaşığı kenevir tohumu veya chia tohumu
1/4 su bardağı badem sütü
1 tatlı kaşığı badem veya fıstık ezmesi
Yapılışı:
Yulafı paket talimatlarına göre pişirin.
Yulafa 1/2 çay kaşığı tarçın ve badem sütü ekleyin.
Üstünü dilediğiniz şekilde süsleyin.
5-Strawberries and Cream Smoothie Bowl
Hazırlama süresi: 5dk. Servis:1 kişilik

Malzemeler:
1 su bardağı dondurulmuş veya taze çilek
1/2 dondurulmuş muz
1/2 bardak hindistan cevizi sütü (ceviz, fındık, badem sütü de kullanılabilir.)
1 çay kaşığı maça tozu
1 çay kaşığı vanilya tozu
1 yemek kaşığı protein tozu(tercihinize bağlı)
1 yemek kaşığı pilisyum kabuğu veya chia tohumu
Yapılışı:
Tüm malzemeleri karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bir kaseye dökün ve üzerine taze meyve ve granola ekleyin.
6-Ananas Şeftali Smoothie Bowl
Hazırlama Süresi: 5 dk. Kalori: 400 kcal

Malzemeler:
1/2 bardak donmuş doğranmış ananas
1 dondurulmuş doğranmış muz
1/2 bardak badem sütü
1 çay kaşığı tarçın
1 şeftali
1/2 bardak pirinç patlağı veya granola
1/2 bardak yaban mersini
Yapılışı:
Dondurulmuş muzu ve ananası bir blendera koyun.
Tarçın ve taze şeftalinin yarısını ekleyin
Pürüzsüz bir karışım elde edene kadar karıştırın. Çok yoğun olursa biraz daha süt ekleyebilirsiniz.
Üstünü diğer malzemelerle süsleyin.